CONTEÚDO:
Calendário 2022/2023,
Minhas medidas,
Contatos importantes,
Manifesto,
Minhas motivações,
Minhas metas,
Autocuidado,
Cuidados com a saúde,
Medicação e suplementação,
Meu início,
Planejamento mensal,
Rotina de exercícios,
Plano mensal de alimentação,
Minha semana,
Análise mensal,
Análise anual,
Meu resultado,
Alimentos permitidos,
Receitas saudáveis.
ESPECIFICAÇÕES:
Tamanho da capa A5
Miolo: 244 páginas – não editável
12 divisórias de meses
02 miolos cores: azul e cinza
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